静かなブーム！瞑想を誰でも習慣化するやり方[再現可能]

このテクニック（瞑想）の素晴らしいところは、1日あたり10分程の時間で人生を変えられることです

 アンディー・プディコム

最近「瞑想」に興味を持った方が増えていると聞きます。
数々のビジネス書・youtubeなどで瞑想の有用さを様々な方々が語ってくれています。

私も、瞑想を2年ほど続けていて、明確に効果を実感しています。
もはや「なんだか怪しい宗教的なもの」ではなく、
「イケてるエクササイズ」と捉えるべきでしょう。

瞑想の効果に関しては紹介する本や様々なインフルエンサーの方々の
お話を参考にしていただくとして、
私が紹介するのは

瞑想を習慣化するのに役立ったアイテムたち

です。
初めて挑戦してから様々な壁が立ちはだかりました。

「足が痛い」「家族の声で集中できない」「無音で集中はきつい」
などの苦難を乗り越えて、今ではようやく朝・夜それぞれ20分の瞑想を難なくこなせるようになりました。

お坊さんなど、本職の方々からすれば20分など短すぎて笑っちゃうレベルだとは
思いますが、科学的にも20分の瞑想でかなりの効果がでる事が実証されており、
一つの目安となっています。

具体的には以下のアイテムたちを解説します。

順番に解説していきます。
瞑想、課金する価値ありますよ！

座禅用座布団「座蒲（ざふ）」って知ってる？

瞑想をする際に「蓮華座」と呼ばれる座り方で座ることを薦めるケースが多いです。
仏教のお坊さんも、この蓮華座で毎日瞑想を行っています。

他にも様々な座り方・体勢があるのですが、どのやり方にせよ長時間座っていると
「腰が痛い！」
となって瞑想どころではなくなってしまいます。

昔の人も同じ悩みに悩まされていたのでしょう、当然長時間座るためのアイテムが古来よりあるのです。

それが、この「座布（ざふ）」です。
坐骨の部分をのせて、両膝は地面に着ける。3点で体を支える形で安定させると、不思議と背筋が伸びて「いい姿勢」が保たれるんです。