最強の習慣化アプリ「みんチャレ」紹介

最強の習慣化アプリ「みんチャレ」の紹介です。

私はこのアプリのおかげで、早寝早起き・禁酒禁煙・ブログ執筆・資格勉強・毎朝運動・毎日読書　の習慣を継続できています。

簡単に概要を説明すると、以下のようなアプリです。

文字にすると「なんだ、それだけの事か」と言われてしまいそうですが、効果は絶大。

この記事では、「なぜみんチャレが最強なのか」を解説していきます。

なぜみんチャレが最強なのか

ピア・プレッシャー効果

心理学用語で「ピアプレッシャー」というものがあります。日本語では「同調圧力」とも言われる効果。

周りのやり方・価値観に合わせなければならない、という心理的圧迫感を指します。

これがネガティブに働くと、「残業したくないのに周りが帰らないから帰れない」といったことになったりします。

お互いがお互いを見合うことで、意識せずとも「相互監視」という状態になり、周りの環境から反した行動を取りづらくなるのです。

みんチャレはこの同調圧力をポジティブに生かしたアプリ。

5人1組のチームを結成し、毎日挑戦した結果を、証拠写真と一緒にチャット形式で投稿しあいます。

見知らぬ他人同士ですが、「見られている」というだけでサボりづらくなるんですよね、不思議と。

あと、チームの仲間が投稿しているのをみてモチベが回復する効果もあります。

みんチャレ外での関わりが無い仲間でも、「〇〇さんが連続100日達成しました！」の表示を見ると「おめでとう！私も負けずに続けよう」という気になるんです。

心理学に根ざした、効果的なアプリだと日々実感しています。

「仲間探し」を簡単に

習慣化に仲間がいると効果抜群なのはわかった。しかしその仲間集めが難しいんだよ。

という方は多いと思います。筆者もその1人。

みんチャレは挑戦したい習慣でチームを検索する⇨空きがあれば入る

というやり方で気軽に仲間を見つけることができます。

習慣化における、ルイーダの酒場だと思っていただければ。

自分でチームを立ち上げることももちろん可能。

自分1人しかいなかったチームに仲間が増えていくのも楽しいです。

個人を特定されずに気軽にやり取りできる

チャットでやり取りするにあたって、対人トラブルの心配をされる方もいらっしゃるかと思います。

でもみんチャレなら大丈夫、ユーザーの検索や、DMなどの個人同士のやり取りは完全にできない仕様。

メールアドレスも非公開です。

チームでのチャット以外にコミュニケーションをとる手段はありませんので、ヤリ目の男性が近づいてくることもありません。

これまで10チーム以上参加していますが、性的なやり取りやトラブルに遭遇したことは一度もありません。

ユーザーの民度は高いです。

例え合わない人がいても、チームを抜けてしまえば繋がることはなくなるので安心です。

合わないチームは気楽に抜けられる

前述の通り、チームに参加しても合わなければ抜けてしまえばいいので気楽です。

私がこれまで見た中でも、抜けていく人は無言で去っていきますし、残ったメンバーがそれについてとやかく言うこともありません。

「去る者追わず、来るもの拒まず」のチームばかりのように思います。

簡単に抜けられるので、ちょっとでも気になったチームにはどんどん参加することをオススメ。

挑戦のハードルが低いのも、みんチャレの優れたトコロです。

使い方を簡単に解説

登録した後、チームを選択

みんチャレアプリをダウンロードし、登録を済ませた後はチームの検索。

挑戦したい内容をカテゴリから選ぶor検索して、ぴったりのチームを見つけましょう。

今回は試しに「早起き」で検索してみましょう。

該当するチームが表示されます。空きがあれば即参加可能。

チャットに参加し、挑戦スタート

チャレンジの証拠写真を投稿し、「承認」されることでその日のチャレンジは完了。

チームの仲間の写真も承認していきましょう。

通常の会話も可能。励ましの言葉を送ったり、スタンプで気軽にコミュニケーションを取ったり。

チームによって、会話が活発なチームもあれば、淡々と証拠写真を送りあうだけのチームもあり様々。

色々参加して、自分に合ったチームを見つけましょう。

合ったチームがみつかれば、継続を達成できること間違いなし。

履歴・各種データの確認もできる

もちろんこれまでの挑戦履歴を確認することもできますし、チャレンジによっては体重・睡眠時間・歩数などの記録をつけられるものもあります。

そのようなヘルケアデータの記録としても使えるんですね。

「計測するものは向上する」という、私の好きな言葉があります。

数値を毎日測定するだけで、目標を意識することにつながり、目標と反する行動を取りづらくなる＝目標達成が近づく、という意味。

レコーディングダイエットなんかはこの典型ですね。体重を毎日測定することで、目標体重を意識させられる。

自然に、目標体重から遠ざかる行為＝ドカ食いや夜食などはしなくなっていく、というわけです。

継続力の向上に加えて、「計測の記録」としても使えるみんチャレ。目標達成の大きな味方であることは間違いありません。

プレミアムでさらに効果up。月500円は安い

ここまで紹介してきたみんチャレですが、基本無料で使用可能。

ただ、月500円のプレミアムコースだと機能が強化されます。

1チームやってみて、うまく挑戦が続くようならプレミアムへの入会を強くお勧めします。

複数チームへ参加することで、より多くのチャレンジを行える＝生活が変わります。

また、「お金を払う」行為そのものが習慣継続に効果的。

「サンクコスト効果」といい、「元を取ろう」とする人間の心理です。

「月500円払ったのだから、無駄にするわけにいかない」と言う意識が働き、習慣継続の強い支えとなってくれます。

少額でも大きな効果があるので、強く達成したい目標があるなら、課金して後戻りできなくしてしまうのがお勧めです。

まとめ

まとめると、

こんなトコロです。

月500円で生活をコントロールできるようになるなら安いものですよね。

みんチャレ、オススメです。