時間管理が苦手な方へ。超シンプルな「30分集中法」のススメ

どもです。ユユハラといいます。
以前は毎日酒浸りでしたが、習慣化のテクニックで人生が好転。
習慣化のテクニックをブログで発信しています。

この記事では「時間がいつの間にか過ぎている」「いつも残業」といった、時間管理が苦手な方向けの超シンプルな時間術を紹介します。

具体的には「30分集中法」。以下の手順です。

以下のメリットがあります。

さらに、注意点。これ重要。

ひとつずつ解説していきます。

シンプル＝誰でもできる

要は「30分間やることを決めてそれだけに集中する」というもの。

人間の生活は1時間単位で管理されているものですが、その半分の30分、という単位は作業できる量も容易に想像ができるため、予定が立て易く取り組み易いのです。

タスクの内容は順番は朝の時点で決定されているので、何も考えずにタスクを実行していくだけ。事前にタスクを決定しておく事で、意思力の低下に影響されることなく決めたタスクをこなすことができます。

シングルタスクで生産性UP

マルチタスクよりもシングルタスクの方が生産性が高い、というのは周知の事実だと思います。

ジェラルド・ワインバーグ氏の調査によると、1つのタスクに集中する人間にくらべて、5つのタスクを兼任する人間が1つのタスクにかけられるリソースは5％しかないそう。5％×5＝25％。残りの75％はタスク・スイッチング＝タスクの切り替えで消耗してしまうんです。

この30分集中法では「今から30分はこれをこなす」と決めてかかるため、自然とシングルタスクになり、生産性が向上します。

重いタスクのハードルが下がる

「腰が重い」タスクってありますよね。「30分だけでいい」と決める事でとりかかるハードルを大幅に下げることができます。

また、この集中法ではタスクを「優先順位の高い順」にこなしていきます。優先順位の高いもの＝腰が重いタスクである事は多いはず。

脳のエネルギーが潤沢に残っている朝のうちに腰の重い、重要なタスクを片付ける事でスムーズにTODOをこなせます。